NAD+ (нікотинамідаденіндинуклеотид) — одна з найважливіших молекул в організмі людини. Вона бере участь у понад 500 ферментативних реакціях — від виробництва енергії в мітохондріях і відновлення ДНК до регуляції добового ритму. І є одна серйозна проблема: з віком її рівень різко падає.
Скільки NAD+ ми втрачаємо з віком?
Дані тривожні. Дослідження показують, що рівень NAD+ може знизитися до 80% порівняно з рівнями ранньої дорослості. У скелетних м'язах — одній з найкраще досліджених тканин — науковці з Маастрихтського університету підтвердили вимірюваннями в живих людей, що старші дорослі мають значно нижчий рівень NAD+, ніж молодші, за порівнянного рівня фізичної активності.
Важливо, що та сама команда виявила: спортивні літні люди, які регулярно тренуються, мали рівні NAD+, порівнянні з молодими дорослими. Це свідчить, що зниження NAD+ з віком не є цілком неминучим.
Чому NAD+ знижується?
Механізми складні, але добре задокументовані. 1. Зростання активності PARP — з віком накопичуються пошкодження ДНК, а репаративні ферменти родини PARP споживають величезну кількість NAD+. 2. Зростання активності CD38 — цей фермент, що розщеплює NAD+, з віком стає активнішим у тканинах. 3. Зменшене виробництво — активність шляхів біосинтезу NAD+ (зокрема кінуренінового) знижується з віком. 4. Запалення — хронічне низькорівневе запалення, характерне для старіння (inflammaging), і споживає NAD+, і гальмує його виробництво.
Що каже наука про прийом попередників NAD+?
Огляд, опублікований у Nature Metabolism у 2025 році, підсумовує результати понад десятка клінічних досліджень із попередниками NAD+ у людей. Прийом послідовно й безпечно підвищує рівень NAD+ у крові. Дослідження 2024 року за участю людей 65–75 років показало, що 12 тижнів прийому NMN (250 мг/добу) суттєво скоротили час 4-метрової ходьби та поліпшили якість сну порівняно з плацебо. Одне з досліджень зафіксувало зниження холестерину ЛПНЩ, маси тіла та діастолічного тиску.
Автори огляду водночас наголошують, що докази впливу прийому NAD+ на вікові захворювання досі обмежені й потрібні більші довгострокові дослідження.
Практичні висновки
Наука однозначна в кількох питаннях: NAD+ знижується з віком, фізична активність уповільнює цей процес, а прийом попередників безпечно підвищує рівень NAD+ у крові. Чи означає це покращення здоров'я? Дослідження обнадійливі, але галузь молода.
Якщо ви розглядаєте прийом добавок, пам'ятайте: мінімум 8–12 тижнів регулярного вживання потрібні для оцінки ефекту; фізична активність діє синергічно з прийомом NAD+; проконсультуйтеся з лікарем, якщо приймаєте ліки або маєте захворювання.
Дієтичні добавки не є ліками і не замінюють різноманітного харчування. Стаття має освітній характер і не є медичною порадою.
